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练习瑜伽的注意事项:
1、请提前10分钟进入教室,以免影响大家练习。
2、练习瑜伽时最好空腹。如果低血糖或担心过于饥饿,可以在练习前1.5-2小时食用一些易于消化的流体食物,也可以少吃些糕点、喝些牛奶。练习后1小时内不要进食大量食物。
3、洗浴后30分钟内不宜练瑜伽。练习之后30分钟之内不要马上洗浴,应该等到心率恢复正常之后再洗浴。
4、练习时请穿着舒适及有弹性的运动服或瑜伽服,尽量除掉袜子,摘下手表和首饰,扎起头发。
5、练习瑜伽前必须先热身。
6、做任何姿势都应该循序渐进、顺其自然。
7、练习时注意力要高度集中,配合呼吸,用心去体会身体伸展时产生的感觉。
8、完成每组动作后应调息放松。
9、在练习中,一旦感觉不舒服,就应立即停止练习,并坐下或躺下休息。
10、练习瑜伽时,切忌和别人攀比。
11、女性经期不宜练习头低于腹部和对腹部挤压强度过大的动作。
12、孕妇和产妇必须先咨询医生的意见后方可练习。
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